Treningi personalne i przygotowanie motoryczne

Treningi personalne, czyli zajęcia indywidualne 1 na 1

To czas dedykowany w stu procentach Tobie i Twoim celom. W kameralnej, prywatnej przestrzeni nie musisz martwić się o tłumy znane z komercyjnych siłowni: nikt nie czeka na sprzęt, nikt nie patrzy, nikt nie przerywa. Godziny ustalamy pod Twój grafik, także rano i w środku dnia.

Trening indywidualny możesz wykupić jako jednorazowy, w pakiecie albo prowadzić go w parze, jeśli wolisz ćwiczyć z kimś znajomym.

Nauka od podstaw

Szlifowanie techniki w boksie, tajskim boksie, MMA czy grapplingu w bezpiecznym, kontrolowanym środowisku. To dobra ścieżka, jeśli chcesz wejść w sporty walki, ale grupa Cię onieśmiela, a także jeśli trenujesz już w grupie i chcesz szybciej domknąć konkretną umiejętność.

Korekcja i zdrowie

Jako trener medyczny dbam o to, aby trening nie tylko budował siłę, ale też eliminował słabe ogniwa w ciele, korygował wady postawy i redukował ból. Jeśli wracasz po kontuzji albo od lat siedzisz przy biurku i czujesz to w krzyżu i barkach, zaczynamy od tego, a nie od obciążeń.

Transformacja sylwetki

Spalanie tkanki tłuszczowej i budowanie atletycznej budowy ciała z wykorzystaniem elementów sportów walki i treningu siłowego. Nie chodzi o to, żeby Cię zmęczyć, tylko o to, żeby po trzech miesiącach różnicę było widać i czuć.

Przygotowanie motoryczne

Siła, moc, szybkość i wytrzymałość to fundamenty każdego sportu. Trening motoryczny w Joker Fight Team to nie przypadkowy zbiór ćwiczeń, ale przemyślana periodyzacja, czyli plan rozpisany na tygodnie, w którym każda jednostka ma swoje miejsce.

Dla zawodników

Przekładamy siłę z siłowni bezpośrednio na dynamikę ciosu, siłę w klinczu i żelazną kondycję na macie. Kształtujemy parametry niezbędne do wygrywania walk, również w sportach spoza świata sztuk walki.

Prewencja urazów

Sport na wysokim poziomie eksploatuje organizm. Skupiamy się na wzmacnianiu struktur najbardziej narażonych na kontuzje, żebyś mógł trenować ciężej i dłużej, bez przymusowych przerw. Przerwa na rehabilitację kosztuje więcej niż każdy trening prewencyjny.

Dla każdego

Chcesz być sprawny, szybki i silny na co dzień? Trening motoryczny to klucz do ciała, które nie tylko dobrze wygląda, ale przede wszystkim doskonale funkcjonuje: na schodach, na rowerze z dzieckiem i przy przeprowadzce.

Dlaczego warto trenować właśnie tutaj

Za Twoim wynikiem stoi 15 lat na matach, od boksu, przez zapasy i BJJ, aż po zawodowe starty w MMA i K-1, oraz ponad dekada pracy z przygotowaniem fizycznym i motorycznym. Wiem, z czym wiąże się stres startowy, jak ścinać wagę i jak budować formę życia. Wiem też, jak bezpiecznie prowadzić osobę, która dopiero zaczyna swoją przygodę ze sportem.

Nie ma tu miejsca na zgadywanie: łączymy praktykę zawodniczą z twardą wiedzą z zakresu anatomii i biomechaniki.

Jak zaczynamy

• Rozmowa i wywiad: cel, historia kontuzji, ile realnie masz czasu w tygodniu.
• Ocena ruchu: sprawdzam, co się rusza, a co jest zablokowane. To stąd biorą się pierwsze ćwiczenia.
• Plan na pierwszy blok: zwykle 6-8 tygodni z jasnym punktem kontrolnym na końcu.
• Praca i korekta: plan zmienia się wraz z Tobą, a nie zostaje w szufladzie.

Najczęstsze pytania

Nigdy nie trenowałem. Nie jest za późno?

Nie. Trening indywidualny jest najlepszą formą startu właśnie dla osób bez doświadczenia, bo uczysz się poprawnych wzorców od pierwszego dnia, zamiast utrwalać błędy przez pół roku.

Mam kontuzję albo ból kręgosłupa

Powiedz o tym na wywiadzie. Trening medyczny polega na tym, żeby wzmacniać wokół problemu, a nie omijać go i udawać, że go nie ma. Jeśli sprawa wymaga diagnostyki, powiem to wprost i odeślę do specjalisty.

Czy mogę łączyć treningi personalne z zajęciami grupowymi?

To najczęstszy i najskuteczniejszy układ: grupa daje regularność i sparingi, a zajęcia indywidualne domykają technikę i motorykę.

Ile treningów w tygodniu ma sens?

Przy pracy nad techniką jeden indywidualny plus zajęcia grupowe. Przy przygotowaniu motorycznym dwa do trzech, w zależności od tego, ile trenujesz poza salą.

Prowadzisz też przygotowanie do walki?

Tak, łącznie ze ścinaniem wagi i planem na obóz przedstartowy. To ścieżka dla osób, które mają już bazę techniczną.