Grappling i zapasy w Rumi

Zapasy i grappling: dwie strony tej samej walki

Na zapasach uczysz się, jak sprowadzić przeciwnika na matę: rzuty, obalenia, kontrola nad jego biodrami. Na grapplingu poznajesz, co zrobić, kiedy już tam jesteście: pozycje, wychodzenie spod przygniecenia, dźwignie i duszenia. Jedno bez drugiego jest niepełne, dlatego prowadzimy oba treningi w tym samym tygodniu.

Zajęcia prowadzi Mistrz Polski ADCC (2020, średnio-zaawansowani) i Mistrz Polski No-Gi (2020, niebieskie pasy) z purpurowym pasem BJJ. To nie są tytuły z internetu, tylko z maty.

Dla kogo

• Tak, jeśli chcesz trenować sport walki, ale nie chcesz przyjmować ciosów na głowę.
• Tak, jeśli szukasz techniki zamiast siłowania się, bo grappling powstał po to, żeby mniejszy mógł pokonać większego.
• Tak, jeśli jesteś kobietą i myślisz o samoobronie. Praca z pozycji dołu i wychodzenie spod przygniecenia to dokładnie te umiejętności, które mają znaczenie w realnej sytuacji.
• Tak, jeśli trenujesz MMA, bo bez zapasów Twoja stójka jest tylko połową walki.

Czego się nauczysz

• Podstawowe obalenia i rzuty oraz obrona przed nimi.
• Hierarchia pozycji w parterze: co jest dobre, co złe i jak się między nimi przemieszczać.
• Wychodzenie spod przygniecenia, czyli pierwsza rzecz, której naprawdę potrzebujesz.
• Dźwignie na stawy i duszenia, wykonywane bezpiecznie i z kontrolą.
• Chwyt, core i wytrzymałość, które budują się same, bez ani jednego przysiadu ze sztangą.

Co zabrać na pierwszy trening

Przylegająca koszulka (rashguard, jeśli masz, a jeśli nie, zwykły obcisły T-shirt), spodenki bez kieszeni i zamków, klapki i woda. Trenujemy boso, na macie, w formule no-gi, więc kimono nie jest potrzebne.

Grafik treningów

Dzień	Godzina	Zajęcia
Poniedziałek	19:00	Grappling (no-gi), parter i finisze
Środa	19:00	Zapasy
Piątek	18:00	Grappling, obalenia, kontrola

Najczęstsze pytania

Jestem drobny i słaby. Nie zostanę zmiażdżony?

Właśnie dla takich osób ta dyscyplina powstała. Pierwsze tygodnie są trudne, ale technika nadrabia różnicę masy szybciej, niż się spodziewasz. Partnerów dobieramy rozsądnie, a nie na chybił trafił.

Czy dźwignie są bezpieczne?

Tak, przy zachowaniu zasad. Uczymy odklepywania od pierwszego dnia i wszyscy je respektują, to fundament kultury na macie. Dźwignię puszcza się w momencie klepnięcia, bez dyskusji.

Czym różni się to od BJJ w kimonie?

Tempem i chwytami. Bez kimona jest szybciej i bardziej ślisko, bliżej tego, co dzieje się w MMA i w realnej sytuacji. Trener ma purpurowy pas BJJ, więc podstawy techniczne są dokładnie te same.

Czy muszę być wysportowany na start?

Nie. Grappling buduje kondycję specyficzną, której nie da się przenieść z siłowni ani z biegania, więc i tak zaczynasz od zera, niezależnie od formy.