Kickboxing, tajski boks i K-1 w Rumi

Sztuka ośmiu kończyn: pięści, łokcie, kolana i kopnięcia. Najkrótsza droga do twardej stójki i kondycji, której nie zbudujesz na bieżni. Zajęcia prowadzi zawodnik z rekordem 1-0 w formule K-1.

Poziom

Od zera

Intensywność

Wysoka

Spalanie

700-900 kcal

Grupa

Kobiety i mężczyźni

Zapisz się na trening

Zobacz grafik

Kickboxing, Muay Thai, K-1: co je różni

Te nazwy używane są zamiennie, a różnica sprowadza się do tego, co wolno w walce. W klasycznym kickboxingu pracujesz pięściami i kopnięciami. W tajskim boksie dochodzą łokcie, kolana i klincz, stąd nazwa sztuka ośmiu kończyn. Formuła K-1 jest pośrednia: kolana i kopnięcia tak, klincz mocno ograniczony. Na jednych zajęciach w środę poznajesz cały ten zakres, bez konieczności wybierania na starcie.

Sam decydujesz, czy zostajesz przy rekreacji, czy idziesz w stronę startów. Technika na początku jest ta sama.

Dla kogo

Tak, jeśli chcesz zrzucić wagę i wyładować stres po pracy, to najintensywniejsze zajęcia w naszym grafiku.
Tak, jeśli szukasz treningu, który buduje kondycję i siłę jednocześnie, bez godzin na siłowni.
Tak, jeśli jesteś kobietą i szukasz zajęć, na których nikt nie będzie Cię traktował ulgowo ani nie zmusi do sparingu.
Nie, jeśli nie chcesz się zmęczyć, bo po tym treningu wychodzi się mokrym.

Czego się nauczysz

Pozycja, praca nóg i kontrola dystansu, czyli fundament, od którego zaczyna się wszystko.
Kopnięcia: low kick, kopnięcie okrężne, front kick, technika, a nie samo machanie nogą.
Kolana i łokcie w klinczu, czyli to, co odróżnia tajski boks od reszty.
Kombinacje ręce-nogi i praca w kontrze.
Kondycja w rundach: trzy minuty pracy, minuta przerwy, i tak w kółko.

Co zabrać na pierwszy trening

Koszulka, luźne spodenki (takie, które nie zablokują kopnięcia), butelka wody i ręcznik. Trenujemy boso. Rękawice i ochraniacze piszczeli mamy na miejscu, na start nic nie kupujesz.

Grafik zajęć

Dzień	Godzina	Zajęcia
Wtorek	18:00	K-1 / Kickboxing
Czwartek	18:00	K-1 / Kickboxing

Elementy stójki pojawiają się też na treningach MMA we wtorki i czwartki.

Najczęstsze pytania

Czy dostanę w twarz na pierwszych zajęciach?

Nie. Na zajęciach dla początkujących pracujesz w powietrzu, na worku i na tarczach z trenerem. Sparingi to osobna decyzja i osobny etap.

Jestem kompletnie nierozciągnięty

To normalne i nie jest przeszkodą. Kopnięcia zaczynasz od wysokości, na jaką pozwala Ci ciało, a zakres ruchu poprawia się z tygodnia na tydzień sam z siebie.

Czy to dobry trening na redukcję wagi?

Jeden z najlepszych. Przy dwóch wejściach tygodniowo i pilnowaniu diety efekty widać zwykle po 6-8 tygodniach. Jeśli chcesz to przyspieszyć, warto połączyć zajęcia z treningiem motorycznym.

Czym różni się to od zajęć fitness typu fit boxing?

Tam chodzi o spalanie kalorii przy muzyce. Tutaj uczysz się techniki, która działa, a spalanie jest efektem ubocznym.